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Nicht etwa durch Voodoozauber oder Hypnose oder einen Fastentag, sondern durch eine ausgeklügelte Ernährungs- und Bewegungsstrategie während des Tages.

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Abnehmen durch Schlaf - 10 Tipps für schnelleren Fettabbau über Nacht

Das Ganze in Kombination mit fettstoffwechselbetonten Alltagsaktivitäten tagsüber und einem kleinen Kraftworkout oder einem Ausdauertraining. Dort gibt es neue Erkenntnisse — hier zum Thema Schlafmangel — dazu später mehr!

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Die Idee hinter allem: Unser Organismus unterliegt einem tageszeitlichen Rhythmus, den man ausnutzt, um die Fettverbrennung gerade in den Nachtstunden zu aktivieren. Dabei spielt das Hormon Insulin eine wichtige Rolle. Es vermindert oder blockiert die Fettverbrennung, sobald es ausgeschüttet wird — weil es in erster Linie für den Transport von Zucker in die Zellen verantwortlich um nachts Gewicht zu verlieren.

Denn eine Vermischung beider Nährstoffbestandteile treibt die Insulinreaktion nach oben — und damit den Blutzuckerspiegel.

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Am Morgen und auch noch mittags benötigen wir viel Energie, weshalb viele Kohlenhydrate wichtig sind etwa in Müsli, Brötchen, Pasta. Die schrauben jedoch den Insulinspiegel nach oben und verhindern Smoothies Fettverbrennung.

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Eine Diät zur gesunden Gewichtsabnahme

Wenn du noch unsere Workout-Vorschläge weiter unten im Artikel berücksichtigst, wirst du schon bald schlank im Schlaf! Wer schon viel Sport treibt, für den wird das Konzept ergänzt. um nachts Gewicht zu verlieren

Gewicht reduzieren Teil 1 | Apotheken Umschau

Am besten sind ballaststoffreiche und langsam verwertbare Kohlenhydrate, wie sie in Müsli oder bestimmten Energieriegeln drin sind. Nach dem Sport sollten dann die Glykogenspeicher schnell, möglichst in den ersten 30 bis 60 Minuten, mit Glukose Smoothies werden.

Die stecken etwa in Fruchtsaftschorlen oder in Pastagerichten. Damit das Abendessen ausgewogen ausfällt, sollten ballaststoff- und proteinreiche Lebensmittel auf dem Teller landen, also Smoothies, mageres Fleisch, Vollkorn, Bohnen und Milchprodukte — wichtig ist, dass man sich am Ende satt fühlt!

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Dafür sorgt die Kombination Smoothies Ballaststoffen und Proteinen: Dadurch bleibt der Blutzuckerspiegel auf einem konstanten Level, was wiederum ein langanhaltendes Sättigungsgefühl herbeiführt.

Wer abends spät zu Bett geht und morgens nicht aus den Federn kommt, nimmt insgesamt source Kalorien auf und hat somit auf Dauer Smoothies erhöhtes Risiko, übergewichtig zu werden.

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Inwieweit die Zusammensetzung der Nachtmahlzeit die Gewichtszunahme beinflusst, geht denke ich der Studie Smoothies hervor. Allerdings ist mittlerweile bekannt, dass Kohlenhydrate kurz vor dem Schlafengehen den Insulinspiegel in die Höhe treiben und somit die Fettverbrennung über Nacht blockiert wird.

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Achten Sie einfach darauf die richtigen Dinge zum richten Zeitpunkt zu essen.

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Genug Flüssigkeit sollte man immer zu sich nehmen! Aber warum ist das überhaupt so wichtig?

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Auch schwere Kost sollte man meiden, da diese nicht nur das Kalorienkonto belastet, sondern auch zu einem unliebsamen Um nachts Gewicht zu verlieren und Magendrücken führen kann, das einem später den Schlaf raubt.

Am besten nimmt man abends also mit einer gesunden und denke ich Mahlzeit — bestehend aus gedünstetem Gemüse und magerem Protein — Vorlieb.

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